徒手健身是一种简单而有效的健身方式,它不需要任何器械,只需要利用自身的重量进行训练。这种健身方式的好处是显而易见的,不仅可以锻炼肌肉,还可以提高心肺功能,增强身体的耐力和灵活性。因此,越来越多的人开始尝试徒手健身。 然而,对于初学者来说,徒手健身可能会感到困惑,因为他们不知道该做哪些动作以及如何进行训练。因此,一些徒手健身器械的出现,可以帮助初学者更好地进行训练。 在这里,我们将介绍一些常见的徒手健身器械,并为您提供一个价格表和图表,以便您更好地了解这些器械的价格和功能。 一、俯卧撑支架 俯卧撑支架是一种很好的徒手健身器械,它可以帮助您更好地进行俯卧撑训练。这种器械可以帮助您保持正确的姿势,减少手腕和手臂的压力,并增加您的稳定性。此外,俯卧撑支架还可以帮助您更好地锻炼胸肌、肩膀和三头肌。 俯卧撑支架的价格通常在50元左右。 二、引体向上器 引体向上器是一种很好的徒手健身器械,它可以帮助您更好地进行引体向上训练。这种器械可以帮助您保持正确的姿势,减少手腕和手臂的压力,并增加您的稳定性。此外,引体向上器还可以帮助您更好地锻炼背部、肩膀和手臂。 引体向上器的价格通常在100元左右。 三、平衡垫 平衡垫是一种很好的徒手健身器械,它可以帮助您更好地进行平衡训练。这种器械可以帮助您提高身体的平衡能力和稳定性,并增加您的灵活性。此外,平衡垫还可以帮助您更好地锻炼腿部和核心肌群。 平衡垫的价格通常在50元左右。 四、哑铃 哑铃是一种很好的徒手健身器械,它可以帮助您更好地进行肌肉训练。这种器械可以帮助您锻炼肩膀、胸部、手臂和腿部等部位的肌肉。此外,哑铃还可以帮助您增加肌肉的力量和耐力。 哑铃的价格通常在100元左右。 五、弹力带 弹力带是一种很好的徒手健身器械,它可以帮助您更好地进行肌肉训练。这种器械可以帮助您锻炼肩膀、胸部、手臂和腿部等部位的肌肉。此外,弹力带还可以帮助您增加肌肉的力量和耐力,并提高身体的灵活性。 弹力带的价格通常在50元左右。 六、瑜伽垫 瑜伽垫是一种很好的徒手健身器械,它可以帮助您更好地进行瑜伽训练。这种器械可以帮助您保持正确的姿势,减少手腕和手臂的压力,并增加您的稳定性。此外,瑜伽垫还可以帮助您更好地锻炼核心肌群和身体的灵活性。 瑜伽垫的价格通常在50元左右。 总结: 以上是常见的徒手健身器械及其价格表和图表。这些器械可以帮助您更好地进行徒手健身训练,提高身体的健康和体能水平。如果您还没有尝试过徒手健身,不妨试试这些器械,相信您会有意想不到的收获。